EJERCICIOS PARA BRAZOS EN CASA – Rutina bíceps y tríceps 7 min

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Published on enero 5, 2018

EJERCICIOS PARA BRAZOS EN CASA – Rutina bíceps y tríceps 7 min
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INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:

CALENTAMIENTO

Sería recomendable que antes de empezar la rutina de ejercicios realices un pequeño calentamiento previo. Puedes realizar cualquiera de los calentamientos de las rutinas que tenemos en el canal.

Se trata de una rutina de 7 minutos en la que se realizarán 6 vueltas a un circuito con 4 ejercicios de 20 segundos cada uno con 20 segundos de descanso entre ejercicios.

Ejercicios:

– Flexiones diamante
– Curl de bíceps
– Plancha con extension de codo
– Curl de bíceps

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE GASTAN?

Recuerda que las calorías no es lo único que importa de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te obsesiones buscando la rutina de entrenamiento que más calorías queme, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero que son muy beneficiosas.

En esta rutina nuestro objetivo no es quemar simplemente calorías si no sobretodo estimular los músculos para fortalecerlos, en concreto los bíceps y tríceps.

¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA?

Depende de cuántas sesiones de musculación hagas aparte de esta. Esta rutina puede ser un complemente perfecto para cuando quieres añadir a tus rutinas diarias un extra de entrenamiento para los brazos.

¿QUIÉN SOY?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física 😉

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