Entrenamiento de piernas en casa o parque

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Published on enero 11, 2018

Entrenamiento de piernas en casa o parque

En esta rutina vamos hacer los ejercicios mas importantes a la hora de tonificar o aumentar la masa muscular de nuestras piernas.

Para las sentadillas realizaremos 4 series de 10 a 15 repeticiones
Para zancadas: 4 series de 10 a 12 repeticiones en cada pierna (elegir entre los 3 ejercicios expuestos en el vídeo)
para los aductores 4 series de 15 repeticiones
En el puente aremos aremos 3 series de 15 repeticiones en cada pierna
para finalizar con gemelos aremos 4 series de 20 repeticiones

Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario…. saludos
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