QUEMA GRASA EN CASA:RUTINA COMPLETA DE CARDIO, PIERNAS, GLUTEOS Y ABS

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Published on mayo 3, 2017

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CARDIO, PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES EN. Si has visto mis rutinas anteriores, ya debes tener claro que los ejercicios cardio vasculares combinados con ejercicios de fuerza y una buena alimentacion es lo ideal para mantener un vientre plano, en forma y sin grasa. Lo que yo quiero es que se les grabe en la mente que vuestro abdomen necesita de un cuidado especial, necesita de un programa integral que incluya buena alimentación y ejercicios.
ALIMENTACION SALUDABLE
Como dice el refrán "los músculos abdominales se construyen en la cocina." Usted puede entrenar mucho y hacer todas mis rutinas, pero si usted come COMIDA CHATARRA, ( Hamburguesas, Pizzas, Embutidos,etc.) TOMA BEBIDAS CARBONADAS (Coca colas y sus amigas) y ademas le gusta la CERVECITA Y EL ALCOHOL…No va a perder grasa abdominal.
Aqui hay una lista para que se haga una ide que debe comer.

PROTEINAS . Carnes, aves, pescado, leche de soya, frijoles, lentejas, huevos, queso, …
Hortalizas . Espinaca, brócoli, ensalada, repollo, coliflor, …
Frutas . Plátano, naranja, manzana, piña, pera, …
Grasas . El aceite de oliva, aceite de pescado, mantequilla de verdad, las nueces, las semillas de lino, …
Los hidratos de carbono . El arroz integral, avena, pasta integral, quinoa, …

Yo se que no es facil, pero hay que echarle ganas.

Les deseo suerte en sus metas.
Un abrazo
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